1. Mat og drikke Spesielle dietter10 Fordeler med det ketogene kostholdet

Av Vicki Abrams, Rami Abrams

Sjekk ut de ti beste grunnene til å holde deg til keto-diettplanen og utforske disse keto-fordelene. Ketose vil endre livet ditt til det bedre.

keto diett mat og journal

Hopp-start vekttap

Dommen er i: Hvis du har prøvd hvert kosthold under solen og ikke har vært i stand til å gå ned i vekt eller, enda verre, har du fått tilbake all vekten du mistet og mer, kan keto-kostholdet være svaret du ' har lett etter. Forskning har konsekvent vist at folk på keto-dietten mister mer vekt og holder det av lenger enn folk som har lite fettfattige dietter.

Stabilisering av blodsukkeret

Diabetes er utbredt i det vestlige samfunnet. Opptil en tredjedel av amerikanerne er prediabetic, og mange vet ikke engang det. Keto er en trygg og naturlig måte å sørge for at blodsukkeret ditt alltid er i et sunt og normalt utvalg. Med normale blodsukkernivåer har du ikke høye nivåer av insulin, hormonet som over tid får deg til å pakke på kilo og fører til diabetes hvis nivåene blir for høye. Keto-dietten er så effektiv at noen leger og ernæringsfysiologer anbefaler keto-dietten for å håndtere og til og med reversere type 2-diabetes!

Økende energi

Ketose er en drivstoffeffektiv måte for kroppen - og hjernen - å løpe på fett på. Mange på keto-kostholdet merker mer energi og en generell glede av at de har gått glipp av et høyt-karbohydratdiet. Du opplever ingen sukker svinger eller karbiske cravings. I stedet lar du kroppen gjøre det den gjør best: Trives.

Senker kolesterolnivået

Fett er bra for deg! Studier viser at utvalget av fettstoffer i et godt avrundet keto-kosthold hjelper deg med å forbedre kolesteroltallet ved

  • Synkende triglyseridnivå Minskende lipoprotein (LDL) eller "dårlig" kolesterol Økende høy tetthet lipoprotein (HDL), eller "godt" kolesterol

Forbedring av kolesteroltallet er avgjørende for å holde hjertet sunt og forhindre hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Senke blodtrykket

Høyt blodtrykk er en annen vanlig sykdom som plager mange amerikanere. Høyt blodtrykk er kjent som den "stille morderen" fordi de fleste som ikke har noen anelse om at de er berørt. Det er vist at et lite karbohydratdiett senker blodtrykket, og komplikasjonene som følger med det, slik at du ikke har noe å bekymre deg for og kan forvente et langt og sunt liv.

Å få bedre søvn

Keto-dietten er et utmerket verktøy for å få de sårt tiltrengte zzzene. Det øker tiden du bruker i de mest regenererende delene av søvnen - dyp søvn og rask øyebevegelse (REM) søvn. Du får mer avslappet søvn selv om du ikke kan få så mange timer du vil. Det betyr ingen bortkastet tid å telle sauer eller stirre på klokka.

Å eliminere cravings

Å spise et fettfattig, lite karbohydratdiett slår naturlig ned irriterende sukkertrang. Uten den medikamentlignende avhengigheten av karbohydrater, vil du oppleve frihet som aldri før.

Mat med høyt fettstoff lar deg føle deg fornøyd, energisk og uten tanker om neste måltid. Uten tanker om middag eller kake - eller angrer på at overindulging veier tungt på tankene dine - vil du få energi til å fokusere på tingene du elsker og bryr deg om.

Ser ditt beste ut

Ikke bare forårsaker sukker trang og vektøkning, men det er også en utløsende faktor for kviser. Hvis du leter etter en trygg og naturlig behandling for kviser i ansiktene, kan keto-kostholdet være svaret du har sett etter.

Noen hudleger anbefaler nå lavkarbo-dietter til tenåringer og andre som ikke kan kvitte seg med kviser til tross for at de prøver en rekke reseptbelagte medisiner. Så, keto-livsstilen holder deg ikke bare sunn, men gjør at du også ser bra ut!

Løfter humøret

De fleste på keto-reisen merker at de små tingene ikke faser dem så mye som de pleide når de spiste brød og pasta regelmessig. Det er fordi, i motsetning til karbohydrater, som bidrar til tåke i hjernen, øker ketosen

  • Ketoner, som reduserer betennelse og styrker forbindelsen mellom hjerneceller Stoffer som adenosin og gamma aminobutyric acid (GABA), som beroliger hjernecellene og begrenser overopphissende hjerneceller

Å fortsette keto-livsstilen kan hjelpe deg med å riste av deg bluesen og se de sunnere aspektene av livet.

Stopper betennelse i sporene

Mange av de kroniske sykdommene som plager amerikanerne, er et resultat av betennelse som er et direkte resultat av overindulgens i sukker og andre matvarer med høyt karbohydrat. Keto-dietten jobber hardt for å holde kroppen sunn og betennelsesfri, noe som forhindrer ting som hjertesykdom, kreft, fibromyalgi og en rekke andre forhold.