1. HelseMental Helse Uavhengighet10 måter å elske deg selv og helbrede fra medfølelse

Av Darlene Lancer

Det beste rådet for å helbrede fra avhengighet vil være "Elsk deg selv." Å gjøre det kan høres rart ut fordi du er så vant til å elske andre mennesker. Du vet kanskje ikke hvordan du skal elske deg. Kjærlighet innebærer handlinger så vel som følelser. Tenk på de du er glad i. Du vil kjenne dem, støtte dem, oppmuntre dem, gi til dem og gjøre dem lykkelige. Gjør du det for deg selv?

Ha en åndelig praksis

Elsk deg selv ved å bruke tid alene. Enten du tror på Gud eller ikke, er en åndelig praksis et utmerket middel for å skape et dypere forhold til deg selv. Hvilken bedre måte å ære deg enn ved å sette av litt stille tid hver dag.

En åndelig praksis krever ikke religiøs tro. Intensjonen din kan ganske enkelt være å finne et sentrert, rolig sted for tilgang til indre veiledning, å utvikle ærbødighet for livet eller å oppleve harmoni med deg selv og andre. Å lytte og finne din sannhet gir deg større selvtillit, klarhet og fred. Det hjelper deg å gi slipp på kontrollen og ikke reagere, til tross for hva som skjer rundt deg.

Motta støtte

Elsk deg selv ved å be om og motta hjelp. Mennesker er sosiale dyr og trenger hverandre. Når du er ensom, forvirret, engstelig, overveldet eller i dumpene, er å nå ut en måte å gi til deg selv. Noen ganger gir det trøst og veiledning å vende seg til Gud. Andre ganger overtar følelsene dine, og du kan ikke tenke eller roe deg selv. Det er da du trenger andre.

Det er tider hvor alle trenger støtte. Når problemer vedvarer og ikke forsvinner på egenhånd, krever du mer enn venner kan tilby. Dessverre tror noen mennesker at det å be om og motta hjelp er tegn på svakhet. Hvis du er vant til å hjelpe andre, føler du deg sannsynligvis ikke verdig eller komfortabel med å motta hjelp.

Å endre det mønsteret er vekst. Enten det skal til et møte eller søke profesjonell rådgivning, få støtte er ikke en overbærenhet eller en karakterfeil. Det krever faktisk selvhederlighet å kjenne grensene dine, og ydmykhet og mot til å be om hjelp. Hvis du gjør det, kan andre gi og føle deg i nærheten. Å verdsette sin kjærlighet og støtte er menneskelig og sunt.

Møt dine behov

Elsk deg selv ved å ivareta dine behov. Hvis du har tenkt på andres behov, men forsømt dine egne, er det på tide å snu det og sette deg først. Det motsatte skjer også - du forventer at andre fyller behov som er ditt ansvar.

Sørg for å imøtekomme de grunnleggende, fysiske behovene dine, for eksempel sunn mat, hvile, trening og medisinsk og tannlegetilsyn. Vær spesielt oppmerksom på behov du kanskje overser. Når du er ensom, trist, sint, redd, overveldet, forvirret, sliten eller føler deg som et offer, kan du spørre deg selv hva du trenger. Hvis du er deprimert, kan det hende du har unngått og oversett deg selv i lang tid.

Noen behov blir dekket av andre, for eksempel behov for intimitet og vennskap. Det er din plikt å snakke og be om hva du trenger og vil ha. Å forvente at andre skal lese tankene dine fører til harme og konflikt.

Ha det gøy

Elsk deg selv ved å planlegge glede, rekreasjon og hobbyer. Dette er også behov. Fokus på et problem gjør det ofte verre. Uten balanse kan smerter bli til selvmedlidenhet og bli en livsstil. Det er også mennesker som tar seg selv for alvorlig. De utvikler tunnelsyn når det gjelder arbeid og problemer. For dem er det å leve en kamp, ​​en konkurranse eller en test av utholdenhet og prestasjoner.

Du har kanskje glemt hvordan du kan le og kose deg, noe som er viktig for å opprettholde balansen i kroppens kjemi og i livet ditt. Livet er ikke ment å være en byrde, men å glede seg over det. Feir det ved å få tid til å slappe av, leke og være kreative - aktiviteter som forynger og bringer deg inn i nåtiden.

Noen ganger, når du tar en pause og har det moro - selv for en kort tid - oppløses bekymringene dine magisk, og du får et nytt perspektiv på et problem. Fornøyelse gjenoppretter energien og følelsen av velvære, noe som ikke bare gir næring til sjelen din, men også forbedrer produktiviteten og kvaliteten på arbeidet ditt.

Beskytt deg selv

Elsk deg selv ved å beskytte deg mot fysiske, mentale og emosjonelle overgrep. Å elske noen betyr ikke at du må godta fornærmende eller nedverdigende ord eller oppførsel. Hvis du tror du blir misbrukt, ikke kast bort energien din eller risikere at sikkerheten din prøver å endre misbrukeren, forklare din stilling eller bevise din uskyld. Det spiller ingen rolle.

Du forårsaket ikke eller er ansvarlig for andre folks ord eller oppførsel, men du har et ansvar for å beskytte deg selv og barna dine. Du kan velge å snakke, sette grenser, koble fra samtalen, forlate rommet, få profesjonell hjelp, ringe politiet når det er vold eller avslutte forholdet.

Aksepter deg selv

Elsk deg selv som det unike individet du er, inkludert ditt utseende, følelser, tanker og avhengighet. Du trenger ikke å tjene respekt eller bevise noe. Du fortjener kjærlighet og respekt som menneske med feil og feil. Legg merke til hvis du prøver å endre for andres validering. Husk i stedet deg selv på at det å være deg selv er viktigere. Når du praktiserer selvaksept, slutter du å bekymre deg for hva andre mener og kan være mer autentisk og spontan.

Det blir tid å bli og akseptere deg selv. Å tvinge endring med konstant selvvurdering og selvbeherskelse holder deg fast, men selvaksept aksepterer at endring kan skje med liten innsats. Når du glir eller gjør feil, husk at selvkritikk blander dem. Det er mye mer produktivt å tilgi deg selv og fokusere på atferden din i dag.

Forsiktig deg selv

Elsk deg selv med mildhet og medfølelse. Moduler din indre stemme slik at den er rolig og snill. Når du er redd eller har vondt, skylder deg selv eller tenker at det er noe galt med deg, gjør vondt verre. Når du blir fristet til å ignorere følelsene dine og distrahere deg med mer aktivitet, tvangstanker eller vanedannende atferd, kan du bare trene på å være sammen med deg selv.

Vær den som er der for deg med mildhet og medfølelse i din angst, sorg, håpløshet, sinne og terror. Barnet i deg trenger deg. Trøst deg med all den ømhet du ville et gråtende barn eller såret dyr. Lytt, tilgi og omfavn deg hele menneskeheten. Utvikl den tilliten du kan stole på deg selv.

Oppmuntre deg selv

Elsk deg selv med oppmuntring og entusiasme. Gjør din indre kritiker om til en positiv coach. Bli for vane å finne ting du gjør godt og anerkjenne dem. Ikke vent på at andre skal sette pris på og komplimentere deg. Setter pris på og komplimenterer deg selv.

Gjenta faktisk ros om og om igjen. I stedet for å ta de gode egenskapene dine for gitt, legg merke til dem og gi deg selv æren. Se etter små ting du gjør riktig og bra. Hvor bra det føles å høre oppmuntring! Slutt å tvile på deg selv, og vær oppmerksom på alle små tegn på fremgang mot dine mål. Si til deg selv at du kan lage det - du kan gjøre hva du måtte ønske. Når du elsker deg selv med oppmuntring, må du se din selvtillit og suksess vokse:

uttrykk deg selv

Elsk deg selv ved å uttrykke deg. Ditt selv har vært skjult for lenge. Helbredende skam krever at du risikerer å bli sett. Forplikt deg til å slutte å gjemme deg og ære deg selv ved å kommunisere følelser, meninger, tanker og behov. Du har rett til å tenke og føle hva du gjør uten forklaring eller begrunnelse. Din selvrespekt og respekten du mottar fra andre vil vokse.

Selvuttrykk inkluderer også kreativiteten din. Uttrykk deg i musikk, skriving, design, kunst, matlaging, håndverk, dans, eller dit kreativiteten din leder deg. Fortell den indre kritikeren du oppretter for moro skyld og ikke plager deg.

Forfølg lidenskapene dine

Elsk deg selv ved å følge lidenskapene dine. Bare du holder nøklene til lykken din. Å snakke deg selv ut fra å forfølge dine ønsker fører til misnøye og anger. Selv om dine ønsker er upraktiske eller ulønnsomme, må du ikke la disse hindringene fraråde deg.

Ta en liten skritt mot å realisere dine mål eller gjøre noe som begeistrer deg hver dag. Hvis du er usikker på lidenskapene dine, må du ta hensyn til hva som stimulerer deg. Lytt til det som ringer til deg, følg inspirasjonen din, og ta risikoer for å oppleve fullheten til den du er.

Hvis du er deprimert eller overveldet, kan det være vanskelig å tenke på positive mål. Foreløpig, gjør utvinning din til mål nr. Med tiden vil du ha mer energi og motivasjon om fremtiden og dine ønsker. Vær tålmodig. Mål eller en bestemt retning dukker etterhvert opp.