1. HelseMental Helse SelvtillitSunn selvtillit kontra lav selvtillit

Av S. Renee Smith, Vivian Harte

Kjernen tro som dannet din følelse av egenverd som barn er bare det - tro. De er ikke nødvendigvis sanne eller nøyaktige. De er bare dine meninger. Som meninger kan de endres.

Sunn selvtillit og lav selvtillit er to sider av den samme mynten. De aktiverer begge bestemte regler for å leve som enten hjelper deg eller skader deg.

Hvis du har sunn selvtillit, det

  • Lær av tidligere suksesser og se frem til fremtidige suksesser Ta vare på deg selv fysisk, følelsesmessig og mentalt Lag mål i livet ditt og jobb mot dem Sett pris på dine positive egenskaper Godta ansvar for handlingene dine Har tillit til at du kan oppnå ting, selv om det tar mer enn ett forsøk Føler meg i stand til å møte livets daglige utfordringer Er glad og sikker på deg selv

På den annen side, hvis du har lav selvtillit, du

  • Sammenlign deg negativt med andre Er engstelig, stresset og bekymrer deg mye Trenger andres godkjenning Frykt for å snakke opp på møter Frykt konfrontasjon med andre Er sjenert for å snakke med andre du ikke kjenner Fokuser på dine mangler i fortiden Er i tvil om din verdi

Ta vare på deg selv

Å ta vare på deg selv er en av egenskapene ved å ha et sunt nivå av selvtillit. Du kan pleie deg selv for å skape mer lykke i livet ditt og øke selvtilliten din. Ta vare på kroppen din ved å spise sunn mat, trene nok og få jevnlig, dyp søvn.

Fokuser på positive følelser ved å skifte negative følelser som tapper deg til følelser som løfter og oppmuntrer deg. Endre tankene dine ved å snakke med deg selv på en kjærlig måte.

En av de vanligste måtene folk opplever lav selvtillit er i måten de vurderer kroppsbildet sitt på. Du må koble deg på nytt med de positive sidene ved kroppen din, samtidig som du setter pris på den virkelige skjønnheten som er på innsiden.

Ser på positiv og negativ selvprat

Din følelse av selvtillit kommer til uttrykk gjennom dine indre tanker. Uttalelsene du gir deg selv bestemmer hvordan du verdsetter deg selv og hvor vellykket du er i livet ditt. Denne interne stemmen i hodet ditt påvirker alt du opplever.

Sinnet ditt bedrar deg på flere måter for å få deg til å tro at du har liten verdi:

  • Tankelesing Å spå et negativt utfall Overgeneralizing Merk deg selv Klandre deg selv Fokuserer på det negative og diskonterer det positive Bruke “burde”

Bruker du noen av eller alle disse i din daglige tenking? I så fall er det på tide å forvandle tankene dine til optimistiske og positive tanker.

Kast mislykkede strategier for forbedring

Du kan føle at du kan forbedre selvtilliten din ved å søke godkjenning fra andre. Du søker forsikring om at mennesker som deg, og du prøver å glede andre ved å gjøre alt de ber om, selv om du ikke vil. Du føler deg usikker og kan prøve å motvirke disse følelsene ved å bli sentrum for oppmerksomheten.

Du kan bruke utdanningene og prestasjonene på arbeidsplassen for å prøve å forbedre følelsen av egenverd. Du kan tjene flere akademiske grader eller strebe etter å få en bedre jobb i et mer prestisjefylt selskap.

Begge disse kan føre til større kompetanse på arbeidsplassen, men hvis du ikke har taklet de underliggende årsakene til din manglende selvtillit, vil du oppdage at når du først er på arbeidsplassen, tror du ikke at du fortjener jobben du har, eller så kan du utsette deg og fornedre deg selv hvis du gjør noen feil, uansett hvor liten du er.

Hvis du er som mange mennesker som har lav selvtillit, kan du faktisk føle at du må være perfekt i det hele tatt. Hvis du ikke gjør det, kritiserer du deg selv nådeløst, og produktiviteten minker faktisk over tid. Du lider av perfeksjonisme, og bruker ofte negativ selvspråk som sier at du må gjøre ting perfekt hele tiden, og at du ikke er verdt noe hvis du ikke gjør alt feilfritt.

Vurderer om du kan ha for mye selvtillit

Er det mulig å ha en så sterk selvtillit at din selvtillit og stolthet er skadelig? Ja, dette kan skje. Stolthet kan resultere i et stort ego, et som krever at du alltid har rett og må overholdes.

Når du har en følelse av egenverd som er for sterk, avbryter du andre når de snakker, prøver å pålegge andre din stilling, ta beslutninger for andre og finne feil med andre uten å ta hensyn til følelsene. Du vil heller forårsake skade eller ulempe for andre enn å bringe skade eller ulempe for deg selv.

Du kan til og med bruke trusler, for eksempel "Du vil bedre" og "Hvis du ikke passer på", samt sarkasme og nedslagsbilder som "Å, kom igjen, må du spøke" og "Du burde ha . ”Kroppsspråket ditt inkluderer å lene deg fremover med blanke øyne, peke en finger og bruke en hevet eller hovmodig tone. Du kan til og med gå så langt som å ydmyke andre. Din aggressive måte oppfordrer andre til å behandle deg på en redd og defensiv måte.

Det er klart at du ikke vil gå så langt. Å ha sunn selvtillit betyr å være respekt for andre og uttrykke hva du vil på en snill måte.